Menu Berbuka dan Sahur

 1 ramadhan - 5 ramadhan 81.5kg -- 76.5kg

6 Ramadhan -  8 Ramadhan 76.5 kg -- 74kg

1 ramadhan - 5 ramadhan 81.5kg -- 76.5kg
BERBUKA
Pastikan air berbuka 2 liter, abiskan la sebelum tido
- 2 Biji Kurma
- Sayur-sayuran
- Daging Salai

BERSAHUR
Minum air satu liter, lg bagus kalau bangun awal utk minum air dan senaman
- 2 Biji Kurma
- Telur 4 Biji
- Salad bercampur mustard n mayonis




6 Ramadhan -  8 Ramadhan 76.5 kg -- 74kg
BERBUKA
Pastikan air berbuka 2 liter, abiskan la sebelum tido
- 2 Biji Kurma
- ulam-ulaman
- 3 ketol ayam rebus cicah mustard n mayonis

BERSAHUR
Minum air satu liter, lg bagus kalau bangun awal utk minum air dan senaman
- 2 Biji Kurma
- daging rebus cicah sambal belacan
- telur rebus 2 biji

Senaman kalau nak buat samada selepas berbuka atau sebelum bersahur (awal pagi)

Ini cara yg formal... Kalau anda nak ubahsuai terpulang... Janji berat turun kerana bagi saya kalau nak berdiet kita kene happy baru la berat turun dan kita bule buat dalam tempoh yang lama... Ada orang nak cepat kan.. tapi bagi saya, diet tu satu amalan yg bukan kita nak buat cepat2 dan sementara..tapi nak buat for a lifetime kan?.. so fikir2kanla..

minuman sampingan yang saya minum:
saye beli ni RM30 trmasuk kos pos

boleh order kat : http://www.mudah.my/Diet+Lemon+Cordial-36287654.htm