Menu Berbuka & Sahur ATKins

BERBUKA
Pastikan air berbuka 2 liter, abiskan la sebelum tido
Makanan dalam 5gm karbohidrat
Ambil multivitamin sebelum tido

BERSAHUR
Minum air satu liter, lg bagus kalau bangun awal utk minum air dan senaman
Makanan pastikan 15gm karbohidrat
Ambil fish oil untuk rasa bertenaga sepanjang hari berpuasa..

Senaman kalau nak buat samada selepas berbuka atau sebelum bersahur (awal pagi)

Ini cara yg formal... Kalau anda nak ubahsuai terpulang... Janji berat turun kerana bagi saya kalau nak berdiet kita kene happy baru la berat turun dan kita bule buat dalam tempoh yang lama... Ada orang nak cepat kan.. tapi bagi saya, diet tu satu amalan yg bukan kita nak buat cepat2 dan sementara..tapi nak buat for a lifetime kan?.. so fikir2kanla..

Ini contoh menu yang saya cedok dari sifu diet.. (baru balik bergurukan) hehe



Menu berbuka 1
Sup daging @ sup ayam
Telur dadar
Sayur goreng

Menu berbuka 2
3 biji telur
2 ekor ikan
Sayur secawan

Menu berbuka 3
Ayam bakar/ Ikan bakar
Sayur goreng

Menu berbuka 4
3 ketul ayam
2 cawan sayur
Sebiji kurma

Menu bersahur 1
Ayam 3-4 bakar/grg/sup
Sayur tumis

Menu bersahur 2
Ikan 4-5 ekor
Sayur goreng



Menu bersahur 3
Sup daging
Telur dadar
Sayur goreng

Menu bersahur 4
Ayam 3
Sayur 2 cawan
Sebiji kurma

Okay...selamat merancang menu atkins bulan ramadhan... Akhir sekali, selamat menjalani ibadah di bulan ramadhan...

INFO DARI: http://terkinidariku.blogspot.com/2012/07/menu-berbuka-sahur-atkins.html